仕事のケアレスミスが増えたり、睡眠の質が落ちたりして、「自分はどこかおかしいのでは」と感じたことはありませんか。 私は2026年春、そうした状態が続き、最初は脳の異常を疑って医療機関を受診しました。その後、ストレスの影響が大きいと分かり、休職と…

私は、2026年5月から、休職をしています。 医師から休職と転職を勧められるのは、人生で初めての経験でした。なので、「ええっ！そんなに私って精神的に参っているの？」というのが最初の感想でした。今回は、休職に至るまでに職場で起きていたことと体調の…

私の一服は、enherb（エンハーブ）のハーブティーを飲むことです。仕事のケアレスミスが続いたことをきっかけに飲み始めました。この記事では、私が実際に飲んでいるお気に入りのハーブティーと、その魅力を紹介します。 私の一服。それは、ハーブティーを飲…

DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）を知っていても、頭の中の不安や思考のループは止まらなかった。脳疲労と向き合いながら、「今ここ」に意識を戻す時間について綴ります。 ここ数週間、私は試していた。脳疲労の防ぎ方。 脳の休ませ方。 質と量のバ…

お茶、コーヒー、ハーブティー。毎日何気なく飲んでいる一杯にも、それぞれ違いや特徴があります。本日は基本からご紹介します。 お茶、コーヒー、ハーブティーとは。違いを知って、毎日の一杯をもっと楽しむ 朝、目を覚ました時。仕事や家事の合間。ほっと…

脳疲労が続くときには「昼寝」、睡眠不足には「休日の寝溜め」で、回復できるのか調べてみました。結論は、 昼寝は脳疲労の回復によい。 けれど、 休日の寝溜めには限界があるようだ。 昼寝は脳の“再起動”に近い。 昼寝は、短時間であれば脳の機能回復に役立…

考えごとが止まらない。眠りたいのに眠れない。そんな「頭が休まらない感覚」の背景には、脳の働きが関係しているのかもしれません。脳疲労や睡眠不足を調べる中で知った、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と、脳を整える方法について綴っていま…

仕事のケアレスミスや睡眠不足に悩み、「脳疲労」を指摘された私。睡眠中、脳では何が起きているのかを調べてみると、「記憶」「脳のゴミ」「睡眠の質と量」の意外な関係が見えてきました。 睡眠の質と量が、脳を整える。記憶・脳のゴミ・眠りの深い関係 休…

医療機関を受診し、休職と転職を考えることになった、ある日の記録です。ケアレスミスが続き、心と身体のバランスを崩したケアレスミスや注意を受けることが重なったことで、私の心と身体のバランスが崩れ、医療機関を受診した。処方された抗不安薬を服用す…

仕事のケアレスミスや睡眠不足が続き、「脳の疲れ」を指摘された私。自律神経を整えたくて、本棚に眠っていた、100年以上読み継がれてきた呼吸法の本『究極の呼吸法』を久しぶりに開いてみました。部屋の本棚を久しぶりに整理していた。すると、 『究極の呼…

何度確認しても抜ける。そんなケアレスミスに悩み、調べる中で見えてきた「睡眠不足」と「脳疲労」の関係について綴っています。 仕事中のケアレスミスが、どうしても無くならない。自分なりに、見直しを増やし、チェック欄を設け、注意点を目に付くところに…

本日は、仕事のミスと不安で出社できなくなり、病院で診断を受けたことについて綴ります。 あれから、 次の日も会社を休んだ。朝、起きて 支度をして、 いざ家を出ようとすると、出られない。職場へ向かう一歩が、どうしても踏み出せないのだ。一瞬でも、 仕…

本日は、 仕事のミスが増え、 “脳の疲れ”を調べるために病院へ行った 一日について綴ります。 いつものように、 午前5時半過ぎに起きる。 食事をして、化粧をして、髪を整えて、 着ていく服にアイロンをかける。準備が出来て、家を出ようとした。 しかし、出…